Exercice isométrique du cou - Côtés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou tenez-vous droit, les épaules détendues et la tête posée de manière neutre sur le torse.
2. 02Placez la paume d’une main contre le côté de la tête, juste au-dessus de l’oreille.
3. 03Appuyez doucement sur la tête dans la main tout en faisant correspondre la pression afin qu'aucune flexion latérale visible ne se produise.
4. 04Maintenez la contraction isométrique avec un effort confortable tout en respirant normalement et en gardant la mâchoire détendue.
5. 05Relâchez progressivement la pression, remettez la tête au point mort et répétez du côté opposé.