Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Press de banca con barra con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch inverso en banco con el torso inclinado
Ejercicio de flexión del tronco con banco para trabajar principalmente los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de banca con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Giro aperturaes con mancuerna con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Press de pecho en máquina con el torso inclinado
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (press de pecho en máquina) para trabajar principalmente el pecho, los hombros y los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Escaladores con el torso inclinado
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los flexores de la cadera y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión Depth con salto con el torso inclinado
Ejercicio de potencia con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión inclinada
Ejercicio de empuje horizontal con banco para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo renegado con el torso inclinado
Ejercicio de tracción horizontal con mancuerna para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación en Y con el torso inclinado
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl femoral Inverse (en banco con apoyo)
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl femoral Inverse (con tirón hacia arriba) en máquina en polea
Ejercicio de aislamiento muscular con polea para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl femoral Inverse con en banco Pads
Ejercicio de bisagra de cadera con el peso corporal para trabajar principalmente los isquiotibiales y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo invertido
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los bíceps, los hombros y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Remo invertido amplio a estrecho
Ejercicio de tracción horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente la espalda, los bíceps y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Dominada isométrico tras nuca
Ejercicio de tracción vertical con barra de dominadas para trabajar principalmente la espalda y los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación isométrica de sóleo con rodillas flexionadas
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla isométrico ATG con el peso corporal
Ejercicio de sentadilla con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Mantenimiento isométrico isométrico Bottom en posición frontal sentadilla con barra
Ejercicio de sentadilla con barra para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pino isométrico con cajón
Ejercicio de empuje vertical con cajón para trabajar principalmente los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Contracciones de pecho isométrico
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Posición de cangrejo isométrico
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.