Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Exploración rápida
Empieza por una zona del cuerpo
Trabaja un músculo concreto
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2506 ejercicios
Limpiaparabrisas
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los abdominales, los oblicuos y los flexores de la cadera, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento World's Greatest
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Círculos de muñeca
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de muñeca con inclinación hacia atrás
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de muñeca Lean
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rodillo de muñeca
Ejercicio de aislamiento muscular con material indicado (rodillo de muñeca) para trabajar principalmente los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión de yoga
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente el pecho, los tríceps, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Caminata Yoke
Ejercicio de transporte de carga con material indicado (strongman yoke) para trabajar principalmente los cuádriceps, los glúteos, el core y los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Buenos días Zercher
Ejercicio de bisagra de cadera con barra para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales, la zona lumbar y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Curl Zottman
Ejercicio de aislamiento muscular con mancuerna para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.