Übungsbibliothek
Die richtige Übung finden. Und sie sauber lernen.
Entdecke 2.506 Übungen nach Muskelgruppe, Equipment, Trainingslevel oder Ziel. Jede Übung enthält praktische Anleitungen und Technikhinweise.
Schnell stöbern
Mit einer Körperregion starten
Einen bestimmten Muskel gezielt trainieren
Wähle aus 33 Muskelgruppen
2.506 Übungen
Scheibenwischer mit den Beinen
Rotationsübung für kontrollierte Rumpfbewegung und Kraft der schrägen Bauchmuskeln.
Große Ausfallschrittdehnung mit Rotation
Ganzkörper-Warm-up-Dehnung für Hüfte, hintere Oberschenkel und Brustwirbelsäulenrotation.
Handgelenk Circles
Mobilitäts- oder Kraftübung für das Handgelenk zur Verbesserung der Hand- und Unterarmkontrolle.
Handgelenkstreckung im Rücklehnen
Mobilitäts- oder Kraftübung für das Handgelenk zur Verbesserung der Hand- und Unterarmkontrolle.
Handgelenkstreckung im Vorlehnen
Mobilitäts- oder Kraftübung für das Handgelenk zur Verbesserung der Hand- und Unterarmkontrolle.
Handgelenk Roller
Mobilitäts- oder Kraftübung für das Handgelenk zur Verbesserung der Hand- und Unterarmkontrolle.
Yoga Liegestütz
Druckübung mit dem eigenen Körpergewicht für Brust-, Schulter- und Trizepskraft.
Yoke Gehen
Strongman-orientierte Übung für Ganzkörperkraft, Griff und Rumpfspannung.
Zercher Rumpfbeuge mit geradem Rücken
Zercher Good Morning, der hintere Muskelkette und Rumpf beansprucht, während die Stange in den Ellenbeugen gehalten wird.
Zottman-Curl
Curl-Variante mit Heben im Untergriff und Absenken im Obergriff.