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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Strecke die Arme bequem nach vorne aus oder halte die Ellbogen seitlich gebeugt.
- 02Entspanne die Finger und mache langsame Kreise mit beiden Handgelenken in eine Richtung.
- 03Bewege dich durch den gesamten schmerzfreien Bereich, ohne die Gelenke zu belasten.
- 04Halte die Unterarme größtenteils ruhig, damit die Bewegung von den Handgelenken kommt.
- 05Schließe die zugewiesenen Wiederholungen ab und kehre dann die Richtung um.
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Alternativen
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