Übungsübersicht

Trainingsdetails

Unterarme

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Strecke die Arme bequem nach vorne aus oder halte die Ellbogen seitlich gebeugt.
02Entspanne die Finger und mache langsame Kreise mit beiden Handgelenken in eine Richtung.
03Bewege dich durch den gesamten schmerzfreien Bereich, ohne die Gelenke zu belasten.
04Halte die Unterarme größtenteils ruhig, damit die Bewegung von den Handgelenken kommt.
05Schließe die zugewiesenen Wiederholungen ab und kehre dann die Richtung um.

Diese Übung in einem Plan verwenden