Cercles de poignet

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Étendez les bras confortablement devant ou gardez les coudes pliés sur les côtés.
2. 02Détendez les doigts et faites des cercles lents avec les deux poignets dans une direction.
3. 03Parcourez toute la plage sans douleur sans forcer les articulations.
4. 04Gardez les avant-bras pratiquement immobiles pour que le mouvement vienne des poignets.
5. 05Effectuez les répétitions assignées, puis inversez la direction.