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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Étendez les bras confortablement devant ou gardez les coudes pliés sur les côtés.
- 02Détendez les doigts et faites des cercles lents avec les deux poignets dans une direction.
- 03Parcourez toute la plage sans douleur sans forcer les articulations.
- 04Gardez les avant-bras pratiquement immobiles pour que le mouvement vienne des poignets.
- 05Effectuez les répétitions assignées, puis inversez la direction.
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