Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Τέντωσε τα χέρια μπροστά σου ή κράτησέ τα άνετα στο πλάι.
- 02Κάνε αργούς κύκλους με τους καρπούς προς τη μία κατεύθυνση.
- 03Κράτα τα δάχτυλα χαλαρά ενώ η κίνηση μένει ομαλή.
- 04Συνέχισε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις ή χρόνο.
- 05Άλλαξε κατεύθυνση και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα