Ρολό καρπών wrist roller

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τη λαβή του wrist roller μπροστά σου με τα χέρια τεντωμένα ή ελαφρά λυγισμένα.
2. 02Ξεκίνα να γυρίζεις τους καρπούς για να τυλίγεται το σχοινί και να ανεβαίνει το βάρος.
3. 03Κράτα τους ώμους σταθερούς και τον κορμό σφιχτό.
4. 04Συνέχισε μέχρι το βάρος να φτάσει πάνω.
5. 05Άλλαξε αργά τη φορά των καρπών για να το κατεβάσεις ξανά.