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Vergleichbare AlternativeCross-Body Arm Schwungs
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne mit dem herabschauenden Hund, die Hände aufgesetzt, die Hüften hoch und die Wirbelsäule lang.
- 02Setze dich nach vorne auf eine hohe Planke und senke deine Brust mit nach hinten angewinkelten Ellenbogen dicht über den Boden.
- 03Du gleitest mit der Brust nach vorne und du drückst mit ausgestreckten Armen, angehobenen Oberschenkeln und nach unten gerichteten Schultern in den nach oben gerichteten Hund.
- 04Zieh deine Zehen an und drücke durch deine Hände, um deine Hüften nach hinten und oben zu bewegen.
- 05Beende die Übung mit dem herabschauenden Hund und wiederhole den Vorgang, ohne deine Schultern oder deinen unteren Rücken zu belasten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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