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Vergleichbare AlternativeKatzendehnung
Vergleichbare AlternativeThorakale Rotation mit Widerstandsband
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Füßen etwa hüftbreit hin, beuge sie nach vorne und beuge die Knie so weit, dass du beide Hände auf den Boden legen kannst.
- 02Geh mit den Händen in kleinen Schritten nach vorne, während die Füße auf dem Boden bleiben.
- 03Mach weiter, bis du eine starke hohe Planke erreichst, bei der die Schultern über den Handgelenken liegen und der Körper ausgerichtet ist.
- 04Halte die Planke kurz und gehe dann wie programmiert mit den Füßen zu den Händen oder mit den Händen zurück zu den Füßen.
- 05Stehe wieder unter Kontrolle und wiederhole den Vorgang, ohne durch die Planke zu stürzen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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