Περπάτημα inchworm

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων.
2. 02Δίπλωσε από τα ισχία και βάλε τις παλάμες στο πάτωμα, λυγίζοντας λίγο τα γόνατα αν χρειάζεται.
3. 03Περπάτησε με τα χέρια μπροστά μέχρι το σώμα να φτάσει σε δυνατή σανίδα.
4. 04Κάνε μικρή παύση με ελεγχόμενα πλευρά και λεκάνη και μετά φέρε τα πόδια προς τα χέρια ή τα χέρια πίσω προς τα πόδια.
5. 05Στάσου ξανά ψηλά και επανάλαβε χωρίς να βιάζεις τη θέση σανίδας.