Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΚορμόςΏμοιΟπίσθιοι μηριαίοι
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
3 × 8
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά και δίπλωσε από τα ισχία για να βάλεις τα χέρια στο πάτωμα.
- 02Περπάτησε με τα χέρια μπροστά μέχρι να φτάσεις σε δυνατή σανίδα.
- 03Κάνε μικρή παύση με τον κορμό σφιχτό.
- 04Περπάτησε με τα χέρια ξανά προς τα πέλματα.
- 05Σήκω όρθιος και επανάλαβε.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα