Sortie de planche

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds environ à la largeur des hanches, puis inclinez-vous vers l’avant pour poser les mains au sol.
2. 02Avancez les mains l’une après l’autre en gardant les jambes aussi tendues que confortablement possible.
3. 03Continuez jusqu’à atteindre une planche haute solide, les épaules au-dessus des mains.
4. 04Gainez brièvement, puis ramenez les mains vers les pieds sans laisser les hanches pivoter.
5. 05Revenez debout sous contrôle et répétez.