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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander und beuge dich nach vorne, um die Hände auf den Boden zu legen.
- 02Bewege die Hände nacheinander von den Füßen weg und halte dabei die Beine so gerade wie möglich.
- 03Mach weiter, bis du eine starke High-Plank-Position erreicht hast, bei der die Schultern über den Händen liegen.
- 04Stütze dich kurz ab und gehe dann mit den Händen zurück zu den Füßen, ohne zuzulassen, dass sich die Hüften verdrehen.
- 05Komm wieder unter Kontrolle und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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