Unterarmstütz Gehenout

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander und beuge dich nach vorne, um die Hände auf den Boden zu legen.
2. 02Bewege die Hände nacheinander von den Füßen weg und halte dabei die Beine so gerade wie möglich.
3. 03Mach weiter, bis du eine starke High-Plank-Position erreicht hast, bei der die Schultern über den Händen liegen.
4. 04Stütze dich kurz ab und gehe dann mit den Händen zurück zu den Füßen, ohne zuzulassen, dass sich die Hüften verdrehen.
5. 05Komm wieder unter Kontrolle und wiederhole den Vorgang.