Ver de pouce

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec les pieds à peu près à la largeur des hanches et penchez-vous vers l'avant, en pliant suffisamment les genoux pour placer les deux mains sur le sol.
2. 02Avancez les mains par petits pas tandis que les pieds restent plantés.
3. 03Continuez jusqu'à ce que vous atteigniez une planche haute et solide avec les épaules au-dessus des poignets et le corps aligné.
4. 04Tenez la planche brièvement, puis déplacez les pieds vers les mains ou les mains vers les pieds comme programmé.
5. 05Revenez debout sous contrôle et répétez sans vous précipiter sur la planche.