Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΣτήθοςΤρικέφαλοιΏμοιΚορμός
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × επαναλήψεις
2 × 10
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκίνα σε down dog με τα ισχία ψηλά και τα χέρια στο έδαφος.
- 02Μετέφερε το στήθος μπροστά και κατέβα σε τροχιά σαν push-up κοντά στο πάτωμα.
- 03Γλίστρησε σε θέση upward-facing με το στήθος ανοιχτό.
- 04Σπρώξε τα ισχία ξανά πίσω και πάνω σε down dog.
- 05Επανάλαβε ομαλά τη ροή της κίνησης.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα