Όρθια διάταση στήθους και ώμων

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά και ένωσε τα χέρια πίσω από το σώμα ή τοποθέτησε τα χέρια όπως ζητά η διάταση.
2. 02Άνοιξε το στήθος και τράβηξε απαλά τους ώμους προς τα πίσω.
3. 03Σήκωσε ή φτάσε λίγο τα χέρια μέχρι να διαταθούν το μπροστινό μέρος των ώμων και το στήθος.
4. 04Κράτα τα πλευρά ελεγχόμενα αντί να ανοίγει η μέση.
5. 05Μείνε στη θέση αναπνέοντας σταθερά και μετά άφησέ την αργά.