Διάταση άνω κορμού σε καρέκλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ψηλά σε καρέκλα με τα πέλματα πατημένα.
2. 02Ένωσε τα δάχτυλα ή τέντωσε τα χέρια προς την κατεύθυνση που ζητά η διάταση.
3. 03Φτάσε προς τα πάνω και ελαφρά μακριά μέχρι να μακρύνουν η άνω πλάτη, οι ώμοι ή τα πλάγια του σώματος.
4. 04Κράτα τα πλευρά ελεγχόμενα αντί να ανοίγει υπερβολικά η μέση.
5. 05Μείνε στο reach αναπνέοντας σταθερά και μετά επέστρεψε αργά.