Oberkörperdehnung am Stuhl

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich aufrecht vor einen stabilen Stuhl, beide Füße flach und dein Becken auf gleicher Höhe.
2. 02Verschränke deine Finger, drehe deine Handflächen nach oben und strecke deine Ellbogen.
3. 03Strecke beide Arme über den Kopf und strecke sie dabei durch deinen oberen Rücken und deine Schultern.
4. 04Halte deine Rippen über deinem Becken, anstatt deinen unteren Rücken zu krümmen, um mehr Bewegungsfreiheit zu haben.
5. 05Halte den Atem gleichmäßig an, senke dann deine Arme und lasse deine Hände langsam los.