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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht vor einen stabilen Stuhl, beide Füße flach und dein Becken auf gleicher Höhe.
- 02Verschränke deine Finger, drehe deine Handflächen nach oben und strecke deine Ellbogen.
- 03Strecke beide Arme über den Kopf und strecke sie dabei durch deinen oberen Rücken und deine Schultern.
- 04Halte deine Rippen über deinem Becken, anstatt deinen unteren Rücken zu krümmen, um mehr Bewegungsfreiheit zu haben.
- 05Halte den Atem gleichmäßig an, senke dann deine Arme und lasse deine Hände langsam los.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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