Étirement du haut du corps sur chaise

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous bien près du devant d’une chaise stable, les deux pieds à plat et le bassin au niveau.
2. 02Entrelacez vos doigts, tournez vos paumes vers le haut et redressez vos coudes.
3. 03Atteignez les deux bras au-dessus de votre tête tout en vous allongeant dans le haut du dos et les épaules.
4. 04Gardez vos côtes empilées sur votre bassin au lieu de cambrer le bas de votre dos pour plus d'amplitude.
5. 05Tenez en respirant régulièrement, puis baissez vos bras et relâchez lentement vos mains.