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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous bien près du devant d’une chaise stable, les deux pieds à plat et le bassin au niveau.
- 02Entrelacez vos doigts, tournez vos paumes vers le haut et redressez vos coudes.
- 03Atteignez les deux bras au-dessus de votre tête tout en vous allongeant dans le haut du dos et les épaules.
- 04Gardez vos côtes empilées sur votre bassin au lieu de cambrer le bas de votre dos pour plus d'amplitude.
- 05Tenez en respirant régulièrement, puis baissez vos bras et relâchez lentement vos mains.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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