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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les pieds au sol et le bassin en position neutre.
- 02Entrelacez les doigts ou gardez les mains séparées et atteignez les deux bras au-dessus de votre tête.
- 03Allongez-vous vers le haut du bout des doigts tout en gardant les épaules confortables.
- 04Gardez les côtes empilées sur le bassin plutôt que de cambrer le bas du dos.
- 05Tenez tout le corps tout en respirant régulièrement, puis baissez les bras.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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