Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Ώμοι
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × χρόνος
2 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
45 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά με τα πέλματα σταθερά στο έδαφος.
- 02Τέντωσε και τα δύο χέρια ευθεία πάνω από το κεφάλι.
- 03Μάκρυνε προς τα πάνω μέσα από τα δάχτυλα χωρίς να σηκώνεις έντονα τους ώμους.
- 04Κράτα τα πλευρά οργανωμένα αντί να γέρνεις πίσω.
- 05Κράτησε τη διάταση αναπνέοντας σταθερά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα