Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΏμοιΠλατείς ραχιαίοιΤρικέφαλοι
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Σετ × χρόνος
2 × 30 δευτ.
Διάλειμμα
30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά και πλέξε τα δάχτυλα πάνω από το κεφάλι.
- 02Στρέψε τις παλάμες προς το ταβάνι.
- 03Τέντωσε προς τα πάνω κρατώντας τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
- 04Μάκρυνε τα πλευρά και τα πλάγια του κορμού χωρίς να γέρνεις πίσω.
- 05Κράτησε τη διάταση αναπνέοντας σταθερά.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Σχετικές ασκήσεις
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκη
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα