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Vergleichbare AlternativeArmkreise vorwärts und rückwärts
Vergleichbare AlternativeKorkenzieher-Rotation der Arme
Vergleichbare AlternativeAktive Schulterflexion einarmig
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat Dehnung
Vergleichbare AlternativeSeitdehnung im Stehen
Vergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der BankPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und verschränke die Finger, wobei die Handflächen nach oben zeigen.
- 02Strecke beide Arme über den Kopf und halte die Ellbogen dabei bequem gerade.
- 03Strecke dich durch die Seiten des Oberkörpers und hebe die Hände sanft zur Decke.
- 04Halte die Rippen über dem Becken und vermeide es, den unteren Rücken zu krümmen.
- 05Halte die Dehnung bei gleichmäßiger Atmung und senke dann die Arme langsam.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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