Überkopfdehnung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht und verschränke die Finger, wobei die Handflächen nach oben zeigen.
2. 02Strecke beide Arme über den Kopf und halte die Ellbogen dabei bequem gerade.
3. 03Strecke dich durch die Seiten des Oberkörpers und hebe die Hände sanft zur Decke.
4. 04Halte die Rippen über dem Becken und vermeide es, den unteren Rücken zu krümmen.
5. 05Halte die Dehnung bei gleichmäßiger Atmung und senke dann die Arme langsam.