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Vergleichbare AlternativeArmkreise vorwärts und rückwärts
Vergleichbare AlternativeKorkenzieher-Rotation der Arme
Vergleichbare AlternativeAktive Schulterflexion einarmig
Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Lat Dehnung
Vergleichbare AlternativeSeitdehnung im Stehen
Vergleichbare AlternativeLatissimus-Dehnung im Knien an der BankPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank.
- 02Strecke deine Arme nach oben und verschränke dann deine Hände.
- 03Drücke deine Arme sanft nach hinten, während du deine Schultern unten hältst.
- 04Halte die Dehnung 15–30 Sekunden lang und atme tief durch.
- 05Lass los und wiederhole es nach Bedarf.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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