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Übungsübersicht
Trainingsdetails
SchulternLatissimus
Equipment
Körpergewicht
Sätze × Zeit
2 × 30 Sek.
Pause
30 Sek.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank.
- 02Strecke deine Arme nach oben und verschränke dann deine Hände.
- 03Drücke deine Arme sanft nach hinten, während du deine Schultern unten hältst.
- 04Halte die Dehnung 15–30 Sekunden lang und atme tief durch.
- 05Lass los und wiederhole es nach Bedarf.
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