Übungsübersicht

Trainingsdetails

Schultern

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

2 × 10 / side

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh aufrecht mit stabilen Füßen, den Rippen über dem Becken und einem Arm an deiner Seite.
02Halte den Ellenbogen gerade und drehe den Arm so, dass der Daumen nach oben zeigt.
03Hebe den Arm nur so weit nach vorne und über den Kopf, dass die Rippen unten bleiben und der untere Rücken neutral bleibt.
04Halte in der höchsten bequemen Position inne, wobei die Schulter vom Ohr weg ist.
05Senke den Arm kontrolliert, vervollständige den Satz und wechsle dann die Seite.

Diese Übung in einem Plan verwenden