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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht mit stabilen Füßen, den Rippen über dem Becken und einem Arm an deiner Seite.
- 02Halte den Ellenbogen gerade und drehe den Arm so, dass der Daumen nach oben zeigt.
- 03Hebe den Arm nur so weit nach vorne und über den Kopf, dass die Rippen unten bleiben und der untere Rücken neutral bleibt.
- 04Halte in der höchsten bequemen Position inne, wobei die Schulter vom Ohr weg ist.
- 05Senke den Arm kontrolliert, vervollständige den Satz und wechsle dann die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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