Flexion active de l'épaule à un seul bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds stables, les côtes empilées sur le bassin et un bras posé à vos côtés.
2. 02Gardez le coude droit et faites pivoter le bras de manière à ce que le pouce pointe vers le haut.
3. 03Levez le bras vers l'avant et au-dessus de votre tête uniquement jusqu'à ce que les côtes restent baissées et que le bas du dos reste neutre.
4. 04Faites une pause dans la position la plus élevée et confortable, l’épaule éloignée de l’oreille.
5. 05Abaissez le bras sous contrôle, terminez l'ensemble, puis changez de côté.