Étirement des épaules en bandoulière

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, les deux épaules détendues.
2. 02Amenez un bras tendu sur la poitrine à peu près à la hauteur des épaules.
3. 03Placez l'avant-bras opposé au-dessus du coude et rapprochez doucement le bras de travail du corps.
4. 04Gardez l'épaule de travail vers le bas et le torse tourné vers l'avant tout en maintenant l'étirement.
5. 05Relâchez lentement et répétez de l'autre côté.