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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit, les deux épaules détendues.
- 02Amenez un bras tendu sur la poitrine à peu près à la hauteur des épaules.
- 03Placez l'avant-bras opposé au-dessus du coude et rapprochez doucement le bras de travail du corps.
- 04Gardez l'épaule de travail vers le bas et le torse tourné vers l'avant tout en maintenant l'étirement.
- 05Relâchez lentement et répétez de l'autre côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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