Schulterdehnung vor dem Körper

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh oder sitze aufrecht und beide Schultern sind entspannt.
2. 02Lege einen gestreckten Arm etwa auf Schulterhöhe über die Brust.
3. 03Platziere den gegenüberliegenden Unterarm über dem Ellenbogen und führe den Arbeitsarm sanft näher an den Körper heran.
4. 04Halte die Arbeitsschulter unten und den Oberkörper nach vorne gerichtet, während du die Dehnung hältst.
5. 05Langsam loslassen und auf der anderen Seite wiederholen.