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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh oder sitze aufrecht und beide Schultern sind entspannt.
- 02Lege einen gestreckten Arm etwa auf Schulterhöhe über die Brust.
- 03Platziere den gegenüberliegenden Unterarm über dem Ellenbogen und führe den Arbeitsarm sanft näher an den Körper heran.
- 04Halte die Arbeitsschulter unten und den Oberkörper nach vorne gerichtet, während du die Dehnung hältst.
- 05Langsam loslassen und auf der anderen Seite wiederholen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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