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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé ou sente-se ereto com ambos os ombros relaxados.
- 02Passe um braço esticado sobre o peito, na altura dos ombros.
- 03Coloque o antebraço oposto acima do cotovelo e aproxime suavemente o braço ativo do corpo.
- 04Mantenha o ombro ativo abaixado e o tronco voltado para a frente enquanto mantém o alongamento.
- 05Solte lentamente e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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