Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece ajoelhado no chão com os joelhos afastados na largura do quadril.
- 02Estenda um braço ao longo do corpo, na altura dos ombros.
- 03Com a mão oposta, puxe suavemente o braço estendido para mais perto do corpo.
- 04Mantenha o alongamento por 15 a 30 segundos, sentindo o alongamento no ombro.
- 05Troque de braço e repita.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano