Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Épaules

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Commencez à vous agenouiller sur le sol, les genoux écartés à la largeur des hanches.
02Étendez un bras sur votre corps à hauteur d’épaule.
03Avec votre main opposée, rapprochez doucement le bras étendu de votre corps.
04Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en sentant l'étirement de votre épaule.
05Changez de bras et répétez.

Utilisez cet exercice dans un plan