Διάταση ώμου με το χέρι μπροστά από το σώμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ή κάθισε ψηλά με τους ώμους χαλαρούς.
2. 02Φέρε το ένα τεντωμένο χέρι μπροστά από το στήθος περίπου στο ύψος του ώμου.
3. 03Τοποθέτησε το αντίθετο αντιβράχιο πάνω από τον αγκώνα και οδήγησε απαλά το χέρι πιο κοντά στο σώμα.
4. 04Κράτα τον ώμο χαμηλά και τον κορμό στραμμένο μπροστά όσο διατηρείς τη διάταση.
5. 05Άφησε αργά και άλλαξε πλευρά.