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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit avec les côtes empilées sur le bassin et le bras qui ne travaille pas détendu à vos côtés.
- 02Levez un bras tendu vers l'avant et au-dessus de votre tête aussi loin que possible sans cambrer le dos ni hausser les épaules.
- 03Faites pivoter le bras vers l’intérieur lorsqu’il passe à côté de la tête et continuez le cercle derrière le corps.
- 04Terminez avec le bras à vos côtés, en vous déplaçant lentement uniquement sur la plage que vous pouvez contrôler sans rotation du tronc.
- 05Inversez le cercle avec le même contrôle, effectuez les répétitions assignées et changez de bras.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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