Épaule VOITURE

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec les côtes empilées sur le bassin et le bras qui ne travaille pas détendu à vos côtés.
2. 02Levez un bras tendu vers l'avant et au-dessus de votre tête aussi loin que possible sans cambrer le dos ni hausser les épaules.
3. 03Faites pivoter le bras vers l’intérieur lorsqu’il passe à côté de la tête et continuez le cercle derrière le corps.
4. 04Terminez avec le bras à vos côtés, en vous déplaçant lentement uniquement sur la plage que vous pouvez contrôler sans rotation du tronc.
5. 05Inversez le cercle avec le même contrôle, effectuez les répétitions assignées et changez de bras.