Schulter-CAR

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin, die Rippen liegen über dem Becken und der nicht arbeitende Arm liegt entspannt an deiner Seite.
2. 02Hebe einen gestreckten Arm so weit wie möglich nach vorne und über den Kopf, ohne den Rücken zu krümmen oder mit den Schultern zu zucken.
3. 03Drehe den Arm nach innen, während er neben dem Kopf vorbeiläuft, und setze den Kreis hinter dem Körper fort.
4. 04Beende die Übung mit dem Arm an deiner Seite und bewege dich langsam nur über den Bereich, den du ohne Rumpfdrehung kontrollieren kannst.
5. 05Drehe den Kreis mit derselben Steuerung um, beende die zugewiesenen Wiederholungen und wechsle die Arme.