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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com as costelas empilhadas sobre a pélvis e o braço que não funciona relaxado ao seu lado.
- 02Levante um braço esticado para a frente e acima da cabeça o máximo que puder, sem arquear as costas ou encolher os ombros.
- 03Gire o braço para dentro ao passar ao lado da cabeça e continue o círculo atrás do corpo.
- 04Termine com o braço ao seu lado, movendo-se lentamente apenas pela amplitude que você pode controlar sem rotação do tronco.
- 05Inverta o círculo com o mesmo controle, complete as repetições atribuídas e troque de braço.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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