Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

ÉpaulesGrands dorsaux

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

30 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
02Atteignez vos bras au-dessus de votre tête, puis joignez vos mains.
03Appuyez doucement sur vos bras en arrière tout en gardant vos épaules baissées.
04Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes en respirant profondément.
05Relâchez et répétez si nécessaire.

Utilisez cet exercice dans un plan