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Substitut comparableCercles de bras en avant et en arrière
Substitut comparableRotation du tire-bouchon à bras
Substitut comparableFlexion active de l'épaule à un seul bras
Substitut comparableÉtirement latéral de la bande
Substitut comparableÉtirement latéral debout
Substitut comparableÉtirement latéral à genoux sur un bancOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
- 02Atteignez vos bras au-dessus de votre tête, puis joignez vos mains.
- 03Appuyez doucement sur vos bras en arrière tout en gardant vos épaules baissées.
- 04Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes en respirant profondément.
- 05Relâchez et répétez si nécessaire.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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