Étirement des lats et des triceps au-dessus d'un seul bras assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous bien droit, les côtes empilées sur le bassin et levez un bras au-dessus de votre tête.
2. 02Pliez le coude pour que la main descende entre les omoplates.
3. 03Placez la main opposée sur le coude levé et guidez-la doucement vers l'intérieur et légèrement vers l'arrière.
4. 04Gardez la poitrine levée et évitez d'évaser les côtes lorsque l'étirement se développe dans les triceps et sur les côtés du dos.
5. 05Maintenez la respiration régulière, relâchez lentement et répétez du côté opposé.