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Alternativa equivalenteEstiramiento de dorsales con banda elástica
Alternativa equivalenteEstiramiento lateral de pie
Alternativa equivalenteEstiramiento de dorsales en banco de rodillas
Alternativa equivalenteCírculos de brazos hacia delante y hacia atrás
Alternativa equivalenteRotación de brazos Corkscrew
Alternativa equivalenteFlexión activo a una mano de hombroAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Seated Single Arm Overhead Lat & Tricep Stretch, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
- 02Alinea la articulación que vas a movilizar y estabiliza el resto del cuerpo.
- 03Avanza despacio hacia el rango indicado hasta notar una tensión cómoda, nunca dolor ni pinzamiento.
- 04Respira con normalidad y evita rebotes, giros o compensaciones en otras articulaciones.
- 05Sal de la posición con control y repite al otro lado manteniendo la misma intensidad.
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Variaciones
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Alternativas
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