Περιστροφή χεριών τύπου corkscrew

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με τα δύο χέρια τεντωμένα στο πλάι στο ύψος των ώμων και τους αγκώνες χωρίς κλείδωμα.
2. 02Στρέψε και τα δύο μπράτσα προς τα έξω ώστε οι παλάμες να γυρίσουν πάνω χωρίς να κινηθεί ο κορμός.
3. 03Αντέστρεψε τη στροφή ώστε οι παλάμες να κοιτάξουν κάτω, κρατώντας τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
4. 04Κινήσου αργά στο μεγαλύτερο άνετο εύρος χωρίς καμπύλωση μέσης ή πίεση στο τελικό σημείο.
5. 05Συνέχισε εναλλάσσοντας έξω και έσω στροφή για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.