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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés apoiados no chão e a pélvis em posição neutra.
- 02Entrelace os dedos ou mantenha as mãos separadas e estenda ambos os braços acima da cabeça.
- 03Alongue-se para cima com as pontas dos dedos, mantendo os ombros confortáveis.
- 04Mantenha as costelas empilhadas sobre a pélvis, em vez de arquear a região lombar.
- 05Mantenha o alcance de todo o corpo enquanto respira de forma constante e depois abaixe os braços.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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