Übungsübersicht

Trainingsdetails

Schultern

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh aufrecht, die Füße auf dem Boden und das Becken in einer neutralen Position.
02Verschränke die Finger oder halte die Hände getrennt und strecke beide Arme nach oben.
03Dehne dich bis zu den Fingerspitzen nach oben, während die Schultern bequem bleiben.
04Halte die Rippen über dem Becken gestapelt, anstatt den unteren Rücken zu krümmen.
05Halte die gesamte Körperreichweite, während du gleichmäßig atmest, und senke dann die Arme.

Diese Übung in einem Plan verwenden