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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht, die Füße auf dem Boden und das Becken in einer neutralen Position.
- 02Verschränke die Finger oder halte die Hände getrennt und strecke beide Arme nach oben.
- 03Dehne dich bis zu den Fingerspitzen nach oben, während die Schultern bequem bleiben.
- 04Halte die Rippen über dem Becken gestapelt, anstatt den unteren Rücken zu krümmen.
- 05Halte die gesamte Körperreichweite, während du gleichmäßig atmest, und senke dann die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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