Étirement de la poitrine et des épaules

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds stables, et joignez vos mains derrière votre corps en utilisant une prise confortable.
2. 02Tirez doucement vos omoplates vers l’arrière et vers le bas tout en gardant votre cou détendu.
3. 03Redressez vos coudes et soulevez légèrement vos mains jointes jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement sur votre poitrine et vos épaules.
4. 04Gardez vos côtes contrôlées et évitez de vous pencher en avant ou de cambrer le bas du dos pour plus d’amplitude.
5. 05Tenez la position en respirant régulièrement, puis baissez les bras et relâchez lentement la prise.