Balançoires des bras croisés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches, les genoux souples et les deux bras tendus lâchement devant votre poitrine.
2. 02Ouvrez grand les deux bras derrière votre torse jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement sur la poitrine sans cambrer le dos.
3. 03Balancez les bras vers l’avant et croisez-les l’un sur l’autre à hauteur de poitrine tout en gardant les épaules détendues.
4. 04Ouvrez à nouveau les bras et alternez les bras croisés en haut à chaque répétition.
5. 05Continuez avec un rythme doux, en augmentant progressivement la portée tout en gardant vos côtes et votre bassin contrôlés.