Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

PectorauxÉpaules

Équipement

Poids du corps

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
02Étendez vos bras sur les côtés à hauteur d’épaule.
03Avec contrôle, rapprochez vos bras devant votre corps tout en gardant les coudes légèrement pliés.
04Faites une pause au centre puis revenez lentement à la position de départ.
05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.

Utilisez cet exercice dans un plan