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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 02Étendez vos bras sur les côtés à hauteur d’épaule.
- 03Avec contrôle, rapprochez vos bras devant votre corps tout en gardant les coudes légèrement pliés.
- 04Faites une pause au centre puis revenez lentement à la position de départ.
- 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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