Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustSchultern

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Wiederholungen

3 × 15

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander.
02Strecke deine Arme seitlich auf Schulterhöhe aus.
03Führe deine Arme kontrolliert vor deinem Körper zusammen, während du deine Ellbogen leicht beugst.
04Halte in der Mitte inne und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden