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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht mit stabilen Füßen und bringe beide Hände hinter die Hüften.
- 02Verschränke die Finger oder halte einen Riemen fest, wenn sich die Hände nicht bequem treffen können.
- 03Ziehe die Schulterblätter sanft zusammen und nach unten, während die Rippen über dem Becken gestapelt bleiben.
- 04Hebe die gefalteten Hände nur an, bis eine angenehme Dehnung auf der Brust und vor den Schultern zu spüren ist.
- 05Atme gleichmäßig für den vorgeschriebenen Halt, senke dann die Hände, bevor du den Griff loslässt.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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