Brustdehnung mit den Armen hinter dem Rücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht mit stabilen Füßen und bringe beide Hände hinter die Hüften.
2. 02Verschränke die Finger oder halte einen Riemen fest, wenn sich die Hände nicht bequem treffen können.
3. 03Ziehe die Schulterblätter sanft zusammen und nach unten, während die Rippen über dem Becken gestapelt bleiben.
4. 04Hebe die gefalteten Hände nur an, bis eine angenehme Dehnung auf der Brust und vor den Schultern zu spüren ist.
5. 05Atme gleichmäßig für den vorgeschriebenen Halt, senke dann die Hände, bevor du den Griff loslässt.