Διάταση θωρακικών με τα χέρια πίσω

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με σταθερά πέλματα και φέρε και τα δύο χέρια πίσω από τα ισχία.
2. 02Ένωσε τα δάχτυλα ή κράτησε ιμάντα αν τα χέρια δεν συναντιούνται άνετα.
3. 03Φέρε απαλά τις ωμοπλάτες μαζί και κάτω κρατώντας τα πλευρά πάνω από τη λεκάνη.
4. 04Σήκωσε τα ενωμένα χέρια μόνο μέχρι να νιώσεις άνετη διάταση στο στήθος και μπροστά στους ώμους.
5. 05Ανάπνεε σταθερά για τον καθορισμένο χρόνο και κατέβασε τα χέρια πριν λύσεις τη λαβή.