Όρθια ανοίγματα με το βάρος του σώματος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε όρθια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.
2. 02Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια στο ύψος των ώμων.
3. 03Με έλεγχο, φέρτε τα χέρια σας ενωμένα μπροστά από το σώμα σας ενώ κρατάτε μια ελαφριά κάμψη στους αγκώνες σας.
4. 04Κάντε παύση στο κέντρο και μετά επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.