Étirement des pectoraux derrière le dos

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds stables et placez les deux mains derrière les hanches.
2. 02Entrelacez les doigts ou tenez une sangle si les mains ne peuvent pas se rencontrer confortablement.
3. 03Rapprochez doucement les omoplates et descendez tout en gardant les côtes empilées sur le bassin.
4. 04Soulevez les mains jointes uniquement jusqu'à ce qu'un étirement confortable soit ressenti sur la poitrine et le devant des épaules.
5. 05Respirez régulièrement pendant la prise prescrite, puis baissez les mains avant de relâcher la prise.