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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit, les pieds stables et placez les deux mains derrière les hanches.
- 02Entrelacez les doigts ou tenez une sangle si les mains ne peuvent pas se rencontrer confortablement.
- 03Rapprochez doucement les omoplates et descendez tout en gardant les côtes empilées sur le bassin.
- 04Soulevez les mains jointes uniquement jusqu'à ce qu'un étirement confortable soit ressenti sur la poitrine et le devant des épaules.
- 05Respirez régulièrement pendant la prise prescrite, puis baissez les mains avant de relâcher la prise.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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